¿Te duele la espalda al dormir? Descubre las posiciones de sueño ideales.
In Short: ¿Las posiciones de sueño para el dolor de espalda te causan molestias? Adoptar la postura correcta mientras duermes puede ayudarte a aliviar lumbar pain y mejorar tu descanso. Una buena alineación durante la noche puede reducir la incomodidad y permitirte despertar más renovado. En Pulse Align, ofrecemos un enfoque único hacia la recalibración postural. No subestimes el poder de un buen sueño para tu salud. ¡Reclama tu bienestar y duerme mejor!
¿Estás lidiando con el dolor lumbar y una mala postura?
Las posiciones de sueño para el dolor de espalda: alineándote con la sabiduría suave de Pulse Align, pueden marcar la diferencia en la calidad de tu descanso y en la reducción del dolor lumbar. Estudios demuestran que un alto porcentaje de adultos sufre de dolor lumbar debido a una combinación de factores, incluyendo posturas inadecuadas al dormir y hábitos diarios como la falta de ejercicios de fortalecimiento del core. Con un enfoque centrado en la corrección postural y técnicas de sueño adecuadas, es posible aliviar molestias relacionadas como la ciática o el dolor asociado a un disco herniado, permitiendo un sueño reparador y libre de incomodidades.
Mejores Posturas para Dormir y Aliviar el Dolor de Espalda
¿Te despiertas cada mañana con un desconfort en la espalda que no te deja empezar el día como te gustaría? Las malas posturas al dormir son uno de los principales motivos de molestias lumbares y cervicales. Aquí vamos a explicarte las mejores posturas para dormir y ofrecerte consejos prácticos para reducir estas incomodidades y disfrutar de un descanso reparador.
Posturas Recomendadas para Dormir
En el Instituto Avanzado de Columna, sabemos que un buen descanso es esencial para la salud integral, especialmente para la columna vertebral. Adopta ciertas posiciones durante el sueño puede tener un impacto positivo en tu bienestar. Puedes optar por posiciones como dormir de lado con una almohada entre las piernas, o invertir en un ergonomic chair que apoye tu espalda durante el descanso.
Beneficios del Sueño en la Salud de la Columna Verital
El descanso adecuado no solo revitaliza el cuerpo y la mente, sino que también es crucial para mantener la salud de nuestra columna. Una buena postura al dormir ayuda a reducir la tensión en la espalda y permite que el cuerpo se recupere naturalmente. Al aplicar técnicas como los pelvic tilts durante el día, puedes contribuir a un mejor alineamiento general.
Testimonios de Nuestros Clientes
Muchos de nuestros clientes han experimentado mejoras significativas en su calidad de vida tras ajustar su postura para dormir. Por ejemplo, quienes han adoptado prácticas de estiramientos para la espalda han reportado lograr despertarse con menor tensión y mayor flexibilidad, facilitando actividades cotidianas.
¡Descubre Pulse Align y Libérate del Desconfort!
Te invitamos a que explores cómo las mejores posiciones para dormir pueden ayudarte a aliviar el desconfort y a mejorar tu bienestar general. Visita nuestro sitio web de Pulse Align y programa una consulta en nuestras clínicas ubicadas en Montreal, La Prairie, Terrebonne, Chicoutimi, Charlesbourg, Saint-Jérôme, Châteauguay, Sainte-Marie, Les Escoumins y Granby. Recuerda que nuestras soluciones complementan los cuidados de salud, enfocándose en la mejorar tu postura y sintaxis muscular.
Posiciones de Sueño para el Dolor de Espalda
- Posición de lado con almohada entre las piernas: Ayuda a mantener la alineación de la columna.
- Posición fetal: Reduce la tensión en la espalda baja.
- Decúbito supino (boca arriba) con almohada debajo de las rodillas: Alivia la presión en la zona lumbar.
- Decúbito prono (boca abajo) con cabeza girada: Puede aliviar ciertas molestias, aunque es menos recomendado.
- Colocación de una toalla enrollada bajo la parte baja de la espalda: Ofrece soporte adicional y mejora la alineación.
Posturas de Sueño para Aliviar el Dolor de Espalda
El dolor lumbar es un problema común que afecta a muchas personas, y una de las causas principales puede ser la posición al dormir. En este artículo, abordaremos las mejores posturas para dormir que pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. Estas estrategias están alineadas con los principios de Pulse Align, enfocándose en la salud neuromuscular y la corrección postural para una recalibración holística del cuerpo.
Importancia de las Posturas al Dormir
La manera en que dormimos influye no solo en nuestro descanso, sino también en nuestra salud espinal. Las malas posturas pueden agravar condiciones como el síndrome del piriforme, hernias discales, y estenosis espinal. Alinear correctamente la columna durante el sueño puede reducir la tensión en la espalda y mejorar la calidad del sueño, apoyando de este modo la salud integral.
Posturas Recomendadas para Facilitar el Sueño
Una de las mejores posiciones para dormir es la posición lateral con una almohada entre las piernas. Esta postura puede ayudar a mantener la sacralización adecuada y prevenir el dolor lumbar, especialmente para quienes sufren de ciática. También, coloca una almohada debajo de la cabeza para mantener la alineación adecuada del cuello y la columna.
Otra opción efectiva es dormir boca arriba con una almohada debajo de las rodillas. Esto puede proporcionar un alivio considerable del dolor lumbar al mantener la curvatura natural de la columna. Es importante evitar dormir boca abajo, ya que puede causar tensiones adicionales en la columna y cuello.
Ejercicios de Fortalecimiento para el Dolor Lumbar
Para complementar las posturas al dormir, los ejercicios de fortalecimiento del core son esenciales. Incorporar ejercicios de tronco, como los pelvic tilts, puede ayudar a estabilizar la columna vertebral. Estas prácticas fomentan el equilibrio y reducen el riesgo de lesiones al dormir.
Consejos Adicionales para un Sueño Reparador
Además de las posturas adecuadas, es crucial mantener un peso saludable y adoptar técnicas de levantamiento apropiadas. Un silla ergonómica y crear un entorno de sueño adecuado contribuyen significativamente al alivio del dolor lumbar. También hay que prestar atención a la calidad del colchón y las almohadas, asegurando que brinden el soporte necesario.
¿Cuándo Buscar Ayuda Médica?
Si el dolor lumbar persiste o empeora, es crucial buscar la opinión de un profesional de la salud. Las condiciones médicas pueden variar, y es importante un diagnóstico adecuado. Recuerda que las posiciones al dormir y los consejos mencionados son solo parte de un enfoque integral para la salud neuromuscular.
Action Step
Para obtener resultados óptimos y desarrollar un plan personalizado adaptado a tus necesidades, considera reservar una consulta con Pulse Align. Nuestro equipo está preparado para guiarte en la implementación de ejercicios específicos y técnicas de terapia eficaces que promuevan una alineación adecuada y bienestar general.
| Posición | Beneficios |
|---|---|
| De lado con almohada entre las piernas | Ayuda a mantener la alineación neutral de la columna y reduce la tensión en la zona lumbar. |
| Boca arriba con almohada bajo las rodillas | Alivia la presión sobre la espalda baja y promueve una posición de descanso equilibrada. |
| Boca abajo con almohada suave o sin almohada | Puede ayudar a reducir la tensión muscular, pero debe hacerse con precaución. |
| Posición fetal | Proporciona soporte al torso, ayudando a aliviar la presión sobre la mandíbula y el cuello. |
| Uso de un colchón firme | Ofrece un soporte adecuado y mejora la calidad del sueño al mantener la postura correcta. |
| Estiramientos suaves antes de dormir | Facilita la relajación muscular y promueve una mejor experiencia de sueño. |
| Crear un ambiente tranquilo | Contribuye a un sueño reparador y reduce el estrés, favoreciendo la sanación natural. |
| Alternar posiciones durante la noche | Evitar tensiones prolongadas y fomentar una circulación sanguínea saludable. |
| Mantener un horario de sueño regular | Ayuda a establecer un patrón de descanso que favorece la salud integral. |
| Consultar con un profesional de bienestar | Recibir orientación personalizada para apoyar la alineación corporal y el bienestar general. |
Viaje de Bienestar: Transformaciones a Través de Posiciones de Sueño
En Pulse Align, muchos clientes han compartido sus experiencias transformadoras al adoptar posiciones de sueño diseñadas para aliviar el dolor de espalda. Estos relatos resaltan cómo la sabiduría suave de la terapia ha complementado la capacidad natural del cuerpo para recalibrarse y restaurar el equilibrio. Mediante un enfoque holístico, se ha demostrado que esta técnica mejora tanto el bienestar físico como mental.
Particularmente en ciudades como La Prairie y Mont-Royal, los clientes han encontrado un gran valor en los servicios de Pulse Align para abordar sus inquietudes sobre el dolor lumbar. Muchas personas reportaron mejoras notables en su calidad de sueño, lo que a su vez ha tenido un impacto positivo en su vida diaria. Al implementar cambios en sus hábitos de sueño, informan que han logrado despertar más renovados y con menos molestias.
En Chicoutimi y Saint-Jérôme, un número significativo de clientes ha experimentado una reducción en la tensión y la incomodidad asociado con sus actividades diarias. Los testimonios destacan la efectividad de trabajar en conjunto con equipos de salud para crear un plan de recuperación adaptado a las necesidades individuales. Esto ha permitido que muchas personas sientan un avance natural hacia la recuperación.
En áreas como Deux-Montagnes y Terrebonne, los clientes elogian la dedicación de Pulse Align a la educación sobre la conexión entre el sueño y la salud de la columna vertebral. Al aprender a adoptar las posturas adecuadas, han encontrado un camino hacia el bienestar que refuerza su confianza en el proceso. Las soluciones ofrecidas no son solo efectivas, sino que se adaptan a la vida cotidiana de los individuos.
Pulse Align ayuda a los clientes y sus familias a lo largo de su viaje de bienestar, trabajando conjuntamente con equipos de salud. Si resides en áreas como Châteauguay o Les Escoumins, considera potenciar tu calidad de vida a través de nuestras clínicas. Para más información sobre nuestras ubicaciones, visita Nuestra Clínica.
Las Mejores Posturas para Dormir y Aliviar el Dolor de Espalda
¿Te despiertas cada mañana con un dolor de espalda que no te deja empezar el día como te gustaría? Las malas posturas al dormir son uno de los principales motivos de molestias lumbares y cervicales. Hoy se explican las mejores posturas para dormir con dolor de espalda, además de otros consejos prácticos y efectivos para reducir estas molestias y disfrutar de un descanso reparador.
Las 5 Mejores Posiciones para Dormir Cuando Tienes Dolor de Espalda
Por no mencionar que algunos medicamentos para el dolor de espalda también pueden interferir con su sueño. Si sufres de dolor de espalda, independientemente de si es causado por una mala postura, estrés, artritis o cualquier otra afección médica, estas cinco posiciones son las mejores para dormir y pueden ayudarte a mejorar el descanso.
Posiciones para Dormir Recomendadas para Prevenir el Dolor de Espalda
En el Instituto Avanzado de Columna (IAC), sabemos que un buen descanso es esencial para la salud integral, especialmente para la columna vertebral. Dormir bien no solo revitaliza el cuerpo y la mente, sino que también es crucial para mantener la salud de nuestra columna. Aquí se ofrecen consejos prácticos sobre las posiciones óptimas para dormir.
Encuentra Noches de Descanso
Descubre las mejores posiciones para dormir para aliviar el dolor de espalda con Pulse Align. Mejora la calidad de tu sueño con nuestros consejos y orientación de expertos para una alineación óptima de la columna. ¡Dile adiós a las molestias y hola al sueño reparador!
¿Sufres de Dolor de Espalda Nocturno?
Explora las mejores posiciones de sueño para aliviar el dolor lumbar y mejorar la calidad de tu descanso. Al adoptar hábitos de sueño que te apoyen, puedes reducir el dolor y la incomodidad, ayudando a tu bienestar general.
¿Cuándo Debo Buscar Ayuda Médica para el Dolor de Espalda?
Aunque las posiciones para dormir y otros consejos pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda, es importante tener en cuenta que cada persona es única y puede requerir un tratamiento individualizado. Si el dolor de espalda persiste o empeora, se recomienda buscar la opinión de un profesional de la salud.
Nuestra Misión
En Pulse Align, nuestra misión es proporcionar tratamientos basados en la evidencia y centrados en el cliente que abordan las causas subyacentes del dolor y la disfunción. Al integrar técnicas y tecnologías avanzadas, nos esforzamos por empoderar a cada persona a tomar el control de su salud, asegurando un alto estándar de atención, alivio duradero y una mejor calidad de vida.
Conoce más sobre este enfoque y los servicios disponibles en www.pulsealign.com y encuentra una ubicación cercana aquí: https://pulsealign.com/our-locations/.
La Tecnología de Descompresión Espinal de TAGMED: Una Solución para el Dolor Crónico
TAGMED presenta su avanzada Terapia de Descompresión Espinal, una solución no quirúrgica diseñada específicamente para abordar problemas moderados a severos de discos. Esta técnica especializada ayuda a reducir suavemente la presión sobre los discos afectados y los nervios, lo que puede mejorar la movilidad, aliviar el dolor y respaldar el proceso de curación natural de su cuerpo. Si ha alcanzado un estancamiento con otros tratamientos, descubra cómo el enfoque basado en evidencia de TAGMED puede ayudarlo a reanudar una vida activa y cómoda.
¿Ha intentado tratamientos convencionales y todavía lucha con un dolor de espalda persistente debido a una afección discal severa?
Mecanismo de Acción
La descompresión neurovertebral de TAGMED aplica una fuerza de tracción controlada y progresiva a la columna vertebral. Este método aumenta el espacio entre las vértebras, reduce la presión sobre los discos intervertebrales y las raíces nerviosas, y promueve una mejor circulación de fluidos en el área afectada. Este proceso ayuda a disminuir la inflamación y aliviar el dolor, ofreciendo así una solución confiable y no invasiva para individuos con problemas crónicos de espalda.
Beneficios Específicos
Esta aproximación no invasiva puede aliviar de manera efectiva el dolor crónico y los síntomas vinculados a condiciones como hernias de disco o estenosis espinal. Al reducir la presión sobre las estructuras nerviosas y optimizar la circulación de fluidos alrededor de los discos, se acelera la recuperación y se mejora la calidad de vida de una amplia variedad de pacientes que buscan alivio del malestar persistente. El enfoque de TAGMED permite que más personas experimenten una mejora significativa, con menos dependencia de medicamentos.
Comparación con Otros Tratamientos
Comparado con otros tratamientos comúnmente usados, como medicamentos para el dolor, inyecciones de corticosteroides, cirugía o fisioterapia tradicional, la tecnología de descompresión neurovertebral de TAGMED presenta ventajas distintas. No hay intervenciones invasivas, se minimizan los riesgos relacionados con los medicamentos y se puede lograr un camino potencialmente más rápido hacia la recuperación. Estas características convierten a TAGMED en una opción convincente para aquellos que buscan alternativas más seguras y basadas en evidencia.
Casos de Éxito y Testimonios
Los testimonios de pacientes que han experimentado beneficios de la descompresión neurovertebral de TAGMED son una prueba palpable de su efectividad. Muchos han informado de alivio duradero del dolor, una recuperación más rápida de sus actividades diarias y una menor dependencia de fármacos. Estos relatos de la vida real ayudan a los lectores a apreciar los resultados tangibles y las ventajas prácticas de este enfoque terapéutico.
Al buscar soluciones para el dolor crónico, TAGMED ofrece un camino prometedor hacia la sanación y la calidad de vida.
Las Mejores Posiciones para Dormir y el Enfoque de Pulse Align
Las posiciones de sueño adecuadas son fundamentales para aquellos que sufren de dolor de espalda. Establecer una postura correcta al dormir no solo contribuye a aliviar el dolor, sino que también promueve una mejor alineación de la columna y reduce el malestar general. Con un enfoque personalizado, Pulse Align se dedica a guiar a los clientes hacia una experiencia de descanso más reparadora.
Al optar por métodos como la corrección postural y el apoyo a las capacidades de sanación natural del cuerpo, Pulse Align ha ayudado a numerosos clientes a experimentar una movilidad aumentada y un bienestar integral. La integración de prácticas suaves y su sistema de alineación genuina permitirán a quienes acompañen este camino disfrutar de noches de sueño más tranquilas y efectivas.
No hay mejor momento para priorizar tu salud y bienestar que ahora. Te invitamos a descubrir la diferencia de Pulse Align hoy mismo. ¿Listo para dar el siguiente paso en tu jornada hacia una vida más equilibrada? Programa tu consulta con nosotros y empieza a mejorar tu descanso y tu calidad de vida de una manera natural y transformadora.
¿Sufres de una condición crónica que responde poco o nada a los tratamientos conservadores?
En el mundo actual, muchas personas buscan soluciones que les ayuden a alcanzar un estado de bienestar holístico y durable. Pulse Align se presenta como un método innovador y no invasivo que ayuda a restaurar el equilibrio natural y la postura del cuerpo a través de suaves pulsos imperceptibles. Este abordaje único puede contribuir a reducir la tensión muscular y articular, promoviendo un enfoque natural hacia la mejora del equilibrio corporal.
Es importante destacar que Pulse Align no se centra en molestias o condiciones específicas, sino que ayuda al cuerpo a recalibrarse de manera natural. A menudo, esto resulta en sorprendentes mejoras en el bienestar general y la postura, sin la necesidad de tratar directamente cada síntoma. La filosofía de Pulse Align radica en empoderar a los clientes para que adopten un enfoque activa hacia su salud.
Pulse Align adopta un enfoque personalizado, tomando en cuenta las necesidades individuales de cada cliente. Muchos han compartido su experiencia, mencionando mejoras notables en la tensión del cuello y la espalda, así como en la sensación general de bienestar. Este enfoque ha sido bien recibido por quienes buscan alternativas no convencionales para aumentar su calidad de vida, y refleja la esencia de lo que Pulse Align representa.
Te invitamos a visitar el sitio web de Pulse Align, donde podrás aprender más sobre nuestros servicios, encontrar ubicaciones cercanas en localidades como La Prairie, Mont-Royal y Terrebonne, y reservar una consulta para ti o para tu familia. Recuerda, nuestros tratamientos complementan, pero no reemplazan, los cuidados de salud que recibes actualmente. La integración de nuestras técnicas suaves y efectivas puede ser un valor añadido en tu viaje hacia el equilibrio y la armonía corporal. Para más información y para reservar una cita, visita nuestro sitio web: Pulse Align.
Frequently Asked Questions
Douleurs lombaires et sciatique
- Le port d’une attelle de sciatique existe-t-il ?Il n’y a pas d’attelle spécifique pour la sciatique, mais certaines ceintures lombaires peuvent apporter un soutien.
- La chiropractie soulage-t-elle la sciatique ?Certains patients bénéficient de manipulations vertébrales, mais il est important de consulter un praticien qualifié.
- Peut-on faire des exercices au sol pour soulager la lombalgie ?Oui, des exercices de stretching du bas du dos, du psoas ou des ischio-jambiers peuvent aider, s’ils sont pratiqués sans douleur.
- Qu’est-ce que la sciatique ?C’est une douleur causée par l’irritation ou la compression du nerf sciatique, qui descend du bas du dos jusqu’au pied.
- L’acupuncture peut-elle soulager la lombalgie ?Pour certains, l’acupuncture réduit la douleur et les tensions, mais l’efficacité varie d’une personne à l’autre.
- Le stress aggrave-t-il la lombalgie ?Oui, le stress augmente la tension musculaire et peut aggraver la perception de la douleur.
- La hernie discale lombaire se guérit-elle ?Dans de nombreux cas, le fragment hernié se résorbe partiellement avec le temps, et les symptômes s’atténuent.
- Comment différencier lombalgie et sciatique ?La lombalgie se limite au bas du dos, tandis que la sciatique irradie dans la fesse, la jambe et parfois le pied.
- Peut-on prévenir la lombalgie ?En adoptant une bonne posture, en renforçant les muscles du dos, en maintenant un poids sain et en évitant de soulever des charges inadaptées.
- La marche est-elle recommandée en cas de lombalgie ?Oui, la marche douce améliore la circulation, libère les tensions et contribue à une récupération plus rapide.
Thomas Guillot conoce el daño que el dolor lumbar puede causar en la vida diaria, desde la dificultad para atarse los zapatos hasta la pérdida de actividades preciadas. Como defensor de la concienciación sobre el dolor lumbar en Pulse Align, Thomas combina la compasión con los últimos conocimientos sobre el alivio del dolor para ofrecer a los lectores una hoja de ruta confiable hacia la recuperación. Su escritura está moldeada por una comprensión sincera y basada en la investigación, lo que empodera a otros para que naveguen sus propios caminos de curación. Al fomentar el diálogo abierto y abogar por soluciones accesibles, Thomas defiende una comunidad donde nadie pierda la voz (ni la esperanza) a causa del dolor.
Descargo de responsabilidad médica
La información y los consejos proporcionados en este sitio no reemplazan el consejo, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud. Tenga en cuenta que el autor de este artículo no es médico ni especialista en una especialidad médica según la definición del Collège des médecins du Québec. La medicina manual, la medicina funcional y la medicina deportiva tal como se describen en este sitio excluyen cualquier tratamiento médico o diagnóstico realizado por un médico o un especialista médico. Siempre consulte a su médico si tiene alguna pregunta médica. Para obtener más detalles, lea nuestro Aviso legal completo.
References
- Köroğlu, F., Çolak, T. K., & Polat, M. G. (2017). The effect of Kinesio® taping on pain, functionality, mobility and endurance in the treatment of chronic low back pain: A randomized controlled study. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 30(5), 1087–1093. https://content.iospress.com/articles/journal-of-back-and-musculoskeletal-rehabilitation/bmr169705
- Chang, N.-J., Chou, W., Hsiao, P.-C., Chang, W.-D., & Lo, Y.-M. (2018). Acute effects of Kinesio taping on pain, disability and back extensor muscle endurance in patients with low back pain caused by magnetic resonance imaging-confirmed lumbar disc degeneration. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 31(1), 85–93. https://content.iospress.com/articles/journal-of-back-and-musculoskeletal-rehabilitation/bmr169681
- Artioli, D. P., & Bertolini, G. R. F. (2014). Kinesio taping: application and results on pain: systematic review. Fisioterapia e Pesquisa, 21(01), 94–99. https://www.scielo.br/j/fp/a/LTrVSBPGCpYv7Z9ntV4VpwB/?lang=en
- Pakkir Mohamed, S. H., Al Amer, H. S., & Nambi, G. (2023). The effectiveness of Kinesio taping and conventional physical therapy in the management of chronic low back pain: a randomized clinical trial. Clinical Rheumatology, 42(1), 233–244. https://doi.org/10.1007/s10067-022-06352-3
- Ogunniran, I. A., Akodu, A. K., & Odebiyi, D. O. (2023). Effects of kinesiology taping and core stability exercise on clinical variables in patients with non-specific chronic low back pain: a randomized controlled trial. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 33, 20–27. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S136085922200122X
- Luz, M. A., Sousa, M. V., Neves, L. A., Cezar, A. A., & Costa, L. O. (2015). Kinesio Taping® is not better than placebo in reducing pain and disability in patients with chronic non-specific low back pain: a randomized controlled trial. Brazilian Journal of Physical Therapy, 19(6), 482–490. https://www.scielo.br/j/rbfis/a/pSKxKdvNtdvGqRm55T9rVnS/
- Sarkar, N., Sarkar, B., Kumar, P., Laha, K., & Patel, L. (2018). Efficacy of kinesio-taping on pain, range of motion and functional disability in chronic mechanical low back pain: a randomized clinical trial. International Journal of Health Sciences & Research, 8(7), 105–112. https://www.academia.edu/download/87285818/my_research_on_low_back_pain.pdf
- Kamali, F., Sinaei, E., & Taherkhani, E. (2018). Comparing spinal manipulation with and without Kinesio Taping® in the treatment of chronic low back pain. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 22(2), 540–545. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1360859217302085
- de Brito Macedo, L., Richards, J., Borges, D. T., Melo, S. A., & Brasileiro, J. S. (2019). Kinesio taping reduces pain and improves disability in low back pain patients: a randomised controlled trial. Physiotherapy, 105(1), 65–75. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031940618301548
- AlBahel, F., Hafez, A. R., Zakaria, A. R., Al-Ahaideb, A., Buragadda, S., & Melam, G. R. (2013). Kinesio taping for the treatment of mechanical low back pain. World Appl Sci J, 22(1), 78–84. https://www.researchgate.net/profile/Ashraf-Hafez-3/publication/328275215_Kinesio_Taping_for_the_Treatment_of_Mechanical_Low_Back_Pain/links/5c6751e192851c1c9de4567b/Kinesio-Taping-for-the-Treatment-of-Mechanical-Low-Back-Pain.pdf
